内衣服装时尚搭配（内衣时尚穿搭）

Photo Credit: Shutterstock/達志影像HBO的過往佈局，從GO、Now到MaxHBO Go是HBO於2010年，專為電視用戶所打造的串流App，凡是有購買有線頻道的觀眾 （在台灣俗稱第四台）便可透過輸入使用者帳號，使用App觀賞HBO的節目。

在他們的訪談研究裡，有亞洲女性受訪者表示自己在國高中時，曾經認為白人男性最為可愛。然而我還是必須要強調，並不是每個人尋找異國伴侶都是帶有這一些種族思維，只是我覺得這類思維，很可能潛意識影響著我們面對其他國籍的人的態度與交往關係，因此還是要保持謹慎並有所反思。

首先可能是一些與白人男性交往的亞洲女性會感到自豪，自覺高人一等，甚至開始瞧不起其他亞洲人。若是亞洲男性與白人女性交往，也可能會聽到有人說「那個亞洲男性一定有什麼特別之處」之類的評語，十足不是一種將兩方放在對等位置上的評論。就像我曾經在網路上看過一些言論，有一些外國人在討論說，去台灣要怎麼樣可以交到當地的女友？我記得我看到有人留言回覆說「身為一個白人男性，你只要會說英文就自然而然有女性喜歡你了。費金在專書「The White Racial Frame」中指出，白人種族框架是一種支配性的白人世界觀，這個框架由兩個次框架構成，其中分別為支持白人（pro-white subframe）和反對其他族群（anti-others subframe）當大家都有陰陽眼之後，對鬼已經見怪不怪，那鬼還可怕嗎？可怕的是，死亡和活著也沒什麼差別的時候，死亡這件事好像也不被在乎了。

有趣的是，背景設定非常真實，正好就是反送中運動前段的抗議活動「和你飛」。《偵探冰室》香港推理小說短篇合集系列就這樣出現在我家書櫃上了。這個問題大人小孩都有，大人的睡眠問題通常與經濟壓力、染病壓力、周遭親人過世等等有關，連帶引發全球興起一波對「線上心理諮商」、「心理健康運動」的重視。

四、接觸更多3C 孩子整天宅在家，爸媽吃不消。維持睡眠儀式 好好的做睡眠儀式，規律的睡眠儀式可以幫助孩子身心放鬆，也能預期接下來是睡覺時間。睡眠倒退時的因應作法 如果在疫情期間，真的發生孩子睡眠倒退時，該怎麼辦呢？以下幾點建議： 針對較大的孩子，好好的坐下來和他們談「焦慮感」的原因 讓孩子說出他們的感覺，爸媽的傾聽可以讓孩子知道他們不孤單，也有「被理解」的感覺，這是減緩心理焦慮的第一步。如果大家都待在家裡，可以讓病毒無處可去，就不會有這麼多人生病。

焦慮讓孩子睡不好，睡不好又讓人更焦慮，形成一個惡性循環。這幾天台灣疫情升溫，許多學校、補習班、活動都停課，提升至第三級警戒。

過多的藍光，也會阻礙褪黑激素生成，造成睡眠問題。更進階的，我們可以和孩子解釋，待在家裡是為了減少病毒傳播，保護免疫力較弱的爺爺奶奶、有慢性病的家人。不可否認，看太多台灣的新聞或評論節目，無論對大人小孩來說，都蠻讓人恐慌的。另外，我想特別提醒「避免無限放送新聞頻道」。

不要在入睡前使用3C 雖然很難避免在家不接觸3C，但是盡量不要在「午睡」或「夜晚」入睡前使用。曬太陽 白天找機會帶孩子去人少的地方曬太陽，比方說大樓樓頂、社區花園（但不要群聚），最好的時間是早上或午睡起床1－2小時。另外，沒有戶外活動或減少光照，也影響人的生理時鐘。爸媽在孩子面前收斂自己的焦慮感，儘可能保持冷靜 孩子會模仿我們的情緒，也容易被父母影響。

這裡指的不是染病所造成的影響，而是「疫情期間因為長期待在家」所引發的睡眠倒退。接著引導孩子，當他們面對這種焦慮情緒時，可以透過哪些方式舒緩。

好險台灣疫情控制得當，我不用處理這些難過的個案。疫情期間因為爸媽在家工作，晚上也沒有豐富夜生活，孩子有機會「更早睡」。

再大一點，可以讓他們知道「提升免疫系統，可以減少病毒感染機會」，而提升免疫力的方式是：營養均衡、睡好睡飽。二、生活改變 學齡孩子因為疫情無法上學，或考試計畫變動。或者是學校課程線上化，比起往常，孩子接觸更多的電視、手機、iPad等影片。我想起去（2020）年歐美疫情大爆發時，好眠師姜珮和國外睡眠顧問群的線上聚會（我們嬰幼兒睡眠顧問群的定期會議），討論到跟疫情相關的經驗，像是「諮詢過程中家庭染病」、「長輩因病去世，對孩子所造成的睡眠影響（心理影響生理）」。家長紛紛在社群中求助，該怎麼和小孩在家渡過漫漫長日？許多海外部落客，貼出自己「資深封城經驗談」，分享各種和小孩長期關在家的活動和經驗談。這裡請以當時的疫情政策為主，如規定無法外出就在陽台或窗邊，或拉開窗簾曬曬太陽都好。

這些「與原本不一樣」的生活，也會對孩子造成些許壓力。依照孩子的理解能力和孩子「好好的談病毒」 最簡單的是從「病毒會讓人生病」、「生病會有哪些影響」開始，並讓他們知道「待在家」是安全的。

而是用比較正向的詞彙，像是「保護自己」、「保護他人」來切入。這裡說的睡不好，是跟「之前相比」睡得比較差，如果孩子原本就有睡眠問題則不在此列。

至於孩童在疫情期間所造成的睡眠倒退，常見的狀況是：拒絕入睡、夜醒更頻繁、因惡夢驚醒等。規律作息 即便在家，都要建立規律起床、入睡時間，保持三餐規律性，比較能穩固生理時鐘。

這個建議適用在大人小孩身上，睡前接觸藍光會讓睡眠品質較差，或是入睡困難而是用比較正向的詞彙，像是「保護自己」、「保護他人」來切入。不可否認，看太多台灣的新聞或評論節目，無論對大人小孩來說，都蠻讓人恐慌的。這裡說的睡不好，是跟「之前相比」睡得比較差，如果孩子原本就有睡眠問題則不在此列。

爸媽在孩子面前收斂自己的焦慮感，儘可能保持冷靜 孩子會模仿我們的情緒，也容易被父母影響。像是深呼吸、做運動，或是正念冥想等方式。

這裡談病毒時，我們盡量減少恐嚇、或引起恐懼的言語。這個建議適用在大人小孩身上，睡前接觸藍光會讓睡眠品質較差，或是入睡困難。

好險台灣疫情控制得當，我不用處理這些難過的個案。睡眠倒退時的因應作法 如果在疫情期間，真的發生孩子睡眠倒退時，該怎麼辦呢？以下幾點建議： 針對較大的孩子，好好的坐下來和他們談「焦慮感」的原因 讓孩子說出他們的感覺，爸媽的傾聽可以讓孩子知道他們不孤單，也有「被理解」的感覺，這是減緩心理焦慮的第一步。

焦慮讓孩子睡不好，睡不好又讓人更焦慮，形成一個惡性循環。燈光保持昏黃，儀式內容可以是閱讀、按摩、聊天、聽音樂這些比較溫和的活動。接著引導孩子，當他們面對這種焦慮情緒時，可以透過哪些方式舒緩。四、接觸更多3C 孩子整天宅在家，爸媽吃不消。

這幾天台灣疫情升溫，許多學校、補習班、活動都停課，提升至第三級警戒。另外學校停課，孩子不用早起（青少年時期，生理時鐘會偏向晚睡晚起），這些都有助於「拉長孩子的睡眠時數」。

這裡可以引導到好好吃、好好睡覺的觀念。再大一點，可以讓他們知道「提升免疫系統，可以減少病毒感染機會」，而提升免疫力的方式是：營養均衡、睡好睡飽。

更進階的，我們可以和孩子解釋，待在家裡是為了減少病毒傳播，保護免疫力較弱的爺爺奶奶、有慢性病的家人。另外，沒有戶外活動或減少光照，也影響人的生理時鐘。